Boredom

Aburrido?

No culpes a los demás, a los estudios o al trabajo. El aburrimiento es una emoción altamente subjetiva y depende mucho más de uno mismo, de sus factores emocionales o rasgos de la personalidad, que de las circunstancias exteriores. Luchar contra el aburrimiento exige concentración, vivir en el presente y tener algún objetivo por el que luchar.

Qué factores intervienen?

Por una parte, la necesidad de estimulación externa, de novedad, excitación o variedad. Por ello los extrovertidos tienden a ser particularmente propensos al aburrimiento ya que requieren una constante y cambiante oferta de estimulación para lograr su nivel óptimo de excitación.
Por otra parte, aquellos individuos que tienen la habilidad para generar estimulación interna no se aburren fácilmente ya que son más creativos, cuentan con más hobbies e intereses y son capaces de mantenerse ocupados bajo cualquier tipo de circunstancias. Si no se tienen estas habilidades interiores, el mundo exterior fallará tarde o temprano a la hora de proveer suficiente novedad o entusiasmo.

El aburrimiento también esta ligado a los problemas de atención, es difícil interesarse por algo cuando uno es incapaz de mantener una mínima concentración.

En el lado opuesto al aburrimiento nos encontramos con ese fabuloso estado donde uno se encuentra absorto en la tarea, muy concentrado en ella pero sin sensación de esfuerzo y el tiempo transcurre rápidamente. Para alcanzar un estado así el desafío ha de estar en equilibrio con las habilidades que se poseen, el objetivo ha de ser claro y es necesario que se obtenga un feedback inmediato. Las tareas demasiado fáciles son aburridas y aquellas demasiado complicadas pueden producir ansiedad. Cualquier actividad deportiva puede proporcionarnos este tipo de estado de flujo con relativa facilidad.

Los factores emocionales también influyen en la atención y por lo tanto en la capacidad para fluir. Las personas con una tendencia a examinar y concentrarse en sus emociones tienen menos oportunidades para fluir en las actividades que desempeñan y alcanzar una mayor concentración en la tarea. Igualmente negativo es intentar reprimir las emociones, lo ideal sería evaluarlas con precisión para olvidarse de ellas más fácilmente y poder concentrarse en lo que se está haciendo.

Entre las causas del aburrimiento también se encuentra la incapacidad para identificar las actividades que nos conducen a la felicidad y la realización.
Otro tipo de aburrimiento, el existencial puede ocurrir cuando una persona abandona un objetivo muy importante en su vida o un sueño por asuntos prácticos o por otras presiones. En estos casos se produce una desconexión con el mundo.

Se puede combatir el aburrimiento?

Si éste proviene de un trabajo poco estimulante la solución es cambiar de trabajo o enriquecer el entorno del trabajo con nuevos niveles de complejidad y desafío.
Si el aburrimiento afecta al tiempo de ocio es útil desarrollar nuevos intereses, habilidades, hobbies...
Las técnicas de meditación también pueden ser muy útiles ya que incrementan el poder de atención y disminuyen la obsesión por los propios estados de ánimo.
Desarrollar maneras para arreglárselas con el aburrimiento puede incluso ayudar a evitar recaídas para adictos en proceso de rehabilitación.

¿No se puede extraer ningún beneficio del aburrimiento?

Puede ser una oportunidad para pensar y reflexionar.
Puede ser la señal de que la actividad que desempeñamos es una pérdida de tiempo y no merece la pena.
En estos casos, más que luchar contra el aburrimiento, sería mejor hacer una pausa y aprender de la experiencia.
Por último existe otra forma de afrontar este problema y es eguir la regla que dice: “cuanto más pronto toques fondo, más pronto volverás a levantar la cabeza”.

Basado en el estudio de Anne Gosline